Знаци на стрес
Стресот може да биде дефинирани како степен до кој се чувствувате презаситени или не можете да се справите како резултат на притисоци што не се управуваат.
Што е стрес?
На најосновно ниво, стресот е одговор на нашето тело на притисоци од ситуација или настан од животот. Она што придонесува за стрес може да варира од личност до личност и се разликува во зависност од нашите социјални и економски околности, околината во која живееме и генетскиот состав. Некои вообичаени карактеристики на нештата што можат да направат да чувствуваме стрес вклучуваат доживување на нешто ново или неочекувано, нешто што го загрозува чувството на себе или чувство дека имате мала контрола врз ситуацијата.
Имајќи малку стрес во животот може да се управува. Понекогаш може дури и да биде од корист. Ако се појави премногу често, тогаш може да започне да ве носи и физички и психички.
Постојат неколку начини на кои можете да започнете да управувате со стресните настани што се случуваат во вашиот живот. Пред тоа да стане можност, од суштинско значење е да знаете кои се симптомите на стрес за да можете да препознаете кога ќе се појават.
Кои се знаците на стрес?
Емоционални промени
Кога се чувствувате под стрес, може да доживеете многу различни чувства, вклучувајќи вознемиреност, страв, лутина, тага или фрустрација. Овие чувства понекогаш можат да се хранат едни со други и да создадат физички симптоми.
Стресот поврзан со работата може да има негативни влијанија врз менталното здравје. Стресот поврзан со работата претставува просечно загубено 23.9 дена работа за секое заболено лице.
Промени во однесувањето
Кога се чувствувате под стрес, може да се однесувате поинаку. На пример, може да станете повлечени, неодлучни или нефлексибилни. Можеби нема да можете да спиете правилно или да станете раздразливи или солзи. Стресот може да направи да се чувствувате лути или поагресивни од нормалното. Стресот исто така може да влијае на начинот на интеракција со нашите пријатели или семејство.
Телото се менува
Кога се под стрес, некои луѓе можат да почувствуваат главоболки, гадење и лошо варење на храната. Може да дишете и потете повеќе, да имате палпитации или да страдате од разни болки. Брзо ќе се вратите во нормала без никакви негативни ефекти ако тоа што ве стреси е краткотрајно, а многу луѓе се во состојба да се справат со одредено ниво на стрес без трајни негативни ефекти.
Кој е под влијание на стресот?
Сите од нас можат да препознаат барем некои од чувствата опишани погоре и можеби се чувствувале под стрес и презаситеност на некое или друго време. Некои луѓе се чини дека се под влијание на стресот отколку другите.
За некои луѓе, излегувањето од вратата на време секое утро може да биде многу стресно искуство. Со оглед на тоа што другите можат да се справат со голем притисок.
Како може да си помогнете?
Постојат некои активности што можете да ги преземете како индивидуа за да управувате со непосредните, понекогаш непријатни знаци на стрес и да ги идентификувате, намалите и отстранувате стресните фактори што може да предизвикаат да се чувствувате презаситени и да не можете да се справите. Ако се чувствувате пријатно, разговорот со пријател или близок колега на работа за вашите чувства може да ви помогне да управувате со стресот.
Подолу се дадени пет совети кои ќе ви помогнат да си помогнете себе си.
Ако продолжите да се чувствувате презаситени од стрес, барањето стручна помош може да ве поддржи во ефикасното управување. Не плашете се да побарате стручна помош ако сметате дека веќе не сте во можност сами да управувате со работите.