Дневна нервоза и што значи тоа за вас
Грижата е нормален дел од животот, па дури и може да биде корисна во некои случаи. Ние често се грижиме за работи што се присутни во нашите животи, како што се финансии, работа и семејство. Оваа грижа има потенцијал да ни помогне да донесеме добри одлуки во овие области.
За време на вакви периоди, чувството на загриженост може да биде сосема нормално. Но, на некои луѓе им е тешко да ги контролираат своите грижи. Загриженоста што може да прерасне во чувство на вознемиреност е постојана и често може да влијае на секојдневниот живот на луѓето.
Подолу се дадени неколку знаци кои можат да претставуваат секојдневна нервоза и грижа:
- Почнувате да се грижите претерано за настаните во вашиот живот. Ова се упорни мисли кои редовно го водат чувството на вознемиреност во првите редови на вашиот ум.
- Проблеми со спиењето се јавуваат кога се справувате со стресни ситуации. Околу 50% од сите луѓе кои страдаат од секојдневна нервоза редовно доживувајте проблеми од овој тип.
- Слично на тоа, исто така можете да се справите со нервоза и да се грижите ако се разбудите со тркачки ум, жичен и подготвен да одите. Може да биде предизвик да се смирите затоа што одговорот за борба или лет започна веднаш кога ја започнавте утринската рутина.
- Справувањето со нервозата и грижата исто така може да доведе до мускулна напнатост и болка.
- Грижата и секојдневната нервоза исто така можат да доведат до страв од сцена, што е уште едно вообичаено прашање. Ако почнете да се чувствувате нервозни за претстојниот настан неколку недели пред да се случи, тогаш ова може да биде знак.
- Стресот и нервозата со текот на времето обично можат да ги натераат луѓето да се чувствуваат самосвесни повеќе отколку што се чувствуваат за време на нормална социјална средба. Можеби ќе се задржите на тоа што другите мислеа за вас за време на некој настан. Некои луѓе дури повторуваат ситуации во нивните умови повторливо за да видат дали можеле да направат нешто поинаку.
Стратегии за справување
За среќа, постојат неколку стратегии за справување кои можат да се применат на вашиот животен стил на ден за ден, како и долгорочни стратегии. Обидете се со овие кога се чувствувате нервозни или под стрес:
- Одвојте тајм-аут. Вежбајте јога, слушајте музика, медитирајте, масирајте или научете техники за релаксација. Зачекорувањето од проблемот помага да ја исчистите главата.
- Јадете добро балансирани оброци. Не прескокнувајте никакви оброци. Чувајте здрави закуски што го зголемуваат енергијата при рака.
- Ограничете го алкохолот и кофеинот, што може да ја влоши вознемиреноста и да предизвика напади на паника.
- Добивај доволно спиење. Кога сте под стрес, на вашето тело му треба дополнителен сон и одмор.
- Вежба секој ден да ви помогне да се чувствувате добро и да го одржувате вашето здравје. Проверете ги советите за фитнес подолу.
- Земете длабоки здив. Вдишете и полека издишувајте.
- Брои до 10 полека. Повторете и сметајте до 20 доколку е потребно.
- Дајте се од себе. Наместо да се стремите кон совршенство, што не е можно, бидете горди на колку и да се приближувате.
- Прифатете дека не можете да контролирате сè. Ставете го вашиот стрес во перспектива: Дали е навистина толку лош колку што мислите?
- Одржувајте позитивен став. Потрудете се да ги замените негативните мисли со позитивни.
- Вклучете се. Волонтирајте или пронајдете друг начин да бидете активни во вашата заедница, што создава мрежа за поддршка и ви дава пауза од секојдневниот стрес.
- Дознајте што ја предизвикува вашата вознемиреност. Дали е работа, семејни односи или нешто друго што можете да го идентификувате? Напишете во списание кога се чувствувате под стрес или вознемиреност и побарајте модел.
- Разговарај со некого. Кажете им на пријателите и семејството дека се чувствувате презаситени и кажете им како можат да ви помогнат. Разговарајте со лекар или терапевт за стручна помош.
Кога страдате од секојдневна нервоза, тогаш мора да најдете начин да се справите со ситуациите со кои се соочувате во животот.
Многу луѓе избираат да избегнуваат потенцијални предизвикувачи. Оваа одлука го олеснува управувањето со нивното расположение, но честопати носи цена на изолација.
Спрејовите за ослободување од стрес се опција да се разгледаат кога се борите со проблеми што вклучуваат секојдневна нервоза. Чинот на употреба на производ може да обезбеди удобност, дури и ако нема медицинска корист за производот.
Додаток исто така нуди потенцијално моќни придобивки што можеби ќе сакате да ги разгледате ако барате начини да се справите со постојан стрес и грижа.
Дневната нервоза не е индикација за неуспех. Тоа покажува дека сакате да постигнете најдобри можни резултати во животот. Идентификувајте што може да се случи, побарајте стручна помош доколку е потребно и потоа пронајдете вештина за справување што може да помогне да се ослободат знаците на стрес во вашиот живот.