Може да биде тешко да се живее со вознемиреност. Но, постојат многу природни начини да се справите со тоа.
Не може да спие? Скратен здив? Гаден? Под стрес? Имате темни или негативни мисли? Чувствувајќи се како што и да правите, вие сте само не доволно добро?
Тоа се нарекува вознемиреност. И не си сам.
Кога сте под стрес и вознемиреност, се чини дека е невозможно да се справите со секојдневните ситуации. И тажната вистина е дека, како жени, скоро двојно поверојатно е да бидеме погодени од вознемиреност отколку мажите. Ние сакаме да мислиме дека можеби ова има врска со жените што побрзо созреваат, што значи дека сме посвесни за светот на порана возраст.
Кети Лир, ан анксиозен терапевт, вели:
"Анксиозноста може да ги спречи младите жени да не уживаат во животот во потполност. Womenените кои се борат со социјална вознемиреност може да повикуваат болни од училиште и социјални настани повеќе од нивните врсници, што може да доведе до заостанување на час или социјално да не излегува од јамката. Ова, пак, може да доведе до уште поголема вознемиреност, создавајќи маѓепсан циклус."
Значи, без разлика дали сте во средно училиште, колеџ или во раните фази на вашата професионална кариера, големи се шансите дека од време на време страдате од малку вознемиреност. Особено ако имате тенденција да премислувате.
Што е вознемиреност?
Да почнеме со дефинирање на проблемот. Анксиозноста е природен одговор на вашето тело на стрес. Кога сте во стресна ситуација, вознемиреноста се претставува како страв или страв.
Многу работи можат да предизвикаат стрес и вознемиреност, но непознатите, несигурни или нови ситуации можат да имаат непосреден ефект. Затоа, не е изненадување што ситуациите како што се преселување во друг град или земја, важен разговор со партнер или дури и губење на работата може да направат да се чувствувате вознемирено.
Значи, ако сметате дека чувствувате страв или нервоза, тогаш веројатно се справувате со вознемиреноста.
Најчести симптоми на вознемиреност кај жени
Симптомите на вознемиреност кај жените се разликуваат во зависност од тип на вознемиреност страдате и може да варирате во зависност од ситуацијата во која сте и од личност до личност.
Некои од симптомите вклучуваат:
- Мускулна напнатост
- Депресивни мисли, ставови или однесување
- Слаба меморија или недостаток на концентрација
- Настојувајте да консумирате алкохол или дрога
- Менување на расположението
- Лутина, непријателство или негативни размислувања
- Зголемување на срцевата работа
- Недостаток на здив
- Немир
- Неправилни навики на спиење и замор
- Висок крвен притисок
- Кошмари или напади на паника
- Општо чувство на страв
Ако вознемиреноста е обична (значи дека доаѓа и поминува без да се меша во вашето секојдневие), симптомите имаат тенденција да бидат поблаги. Но, ако чувството на страв или страв е посилно и вознемиреноста се претставува како нарушување, тоа може да има осакатувачки ефекти во животот на жената.
Д-р Карла Мари Мани, а клинички психолог, вели:
"Хроничната вознемиреност е деструктивна бидејќи предизвикува физичко и ментално вознемирување. [Тоа] може да го наруши секојдневниот живот, спиењето и, исто така, да предизвика значителни здравствени проблеми на долг рок. Истражувањата покажуваат дека хроничната анксиозност е поврзана со различни здравствени проблеми, вклучувајќи дијабетес, мозочни удари и разни срцеви состојби."
Исто така, таа наведува дека „тнеговото тело не треба да биде постојано преплавено со адреналин и кортизол (суштинска борба или стрес хормони за стрес)”- што е токму она што го произведува вашето тело кога се чувствувате вознемирени или под стрес.
Лошата вест е дека хроничната вознемиреност може да биде исклучително штетна за здравјето на вашето тело. Но, добрата вест е дека постојат природни начини (без лекови!) се справат со стресот и вознемиреноста тоа ќе ви овозможи да уживате во животот во потполност.
10 природни начини да се справите со анксиозноста
Не сите лекови за вознемиреност мора да вклучуваат лекови или лекови. Ако нивото на анксиозност не е осакатувачко и не треба да одите кај лекар за проблеми со хемијата на мозокот, тогаш можете да ја лекувате анксиозноста со природни лекови што ќе ви помогнат да се смирите.
Подолу е список со 10 начини да се ослободите од нападите на вознемиреност, природно:
1. Започнете со медитација
Иако може да звучи премногу привлечно, медитацијата може да ви помогне да ја исклучите вашата вознемиреност и да добиете контрола врз вашите емоции. Техники на длабоко дишење, придружени со релаксирачка музика и патување во внатрешноста, може да ви помогнат да го пронајдете коренот на вашата вознемиреност и да ви овозможите да го третирате од самиот извор.
2. Избегнувајте алкохол
Ако имате желба да земете пијалок за да го извадите стресниот ден, ние сме тука да ви кажеме дека можеби не е најдобро од идеи. Алкохолот може да дејствува како стимуланс кога се зема во мали дози - делувајќи како зуи што го барате - но ако се земе во големи количини, тој се врти и делува како депресивно. Ова е последното што ви треба кога се справувате со вознемиреност и стрес, бидејќи може да се меша со вашето расположение и целокупната рамнотежа.
Обидете се да ја избегнете - или барем да ја намалите - потрошувачката на алкохол додека се справувате со проблеми со анксиозност.
3. Пијте помалку кафе
Кофеинот ги стимулира вашиот мозок и тело. Но, ако веќе сте под стрес, имате здив и сте вознемирени, тогаш пиењето кафе е како да истурате бензин во оган. Заменете пијалоци со кофеин за вода, билни чаеви или природни сокови - тие ќе ве одржат хидрирани и енергични без да ги сопнувате внатрешните жици.
4. Престанете со пушењето
Колку сте под стрес, толку повеќе пушите. Тоа е магичен циклус каде никој не излегува како победник. Плус, како алкохолот, никотинот може да дејствува како стимуланс, што доведува до падови на енергија и слаби промени во расположението. И покрај тоа што брзото пушење може да изгледа како совршен начин за де-стрес, всушност е подобро да ја изгаснете цигарата и да заземете поздрави навики.
5 Вежба!
Освен што ве одржуваме во форма и здравје, вежбањето помага при ослободување на ендорфин. Исто така, тоа е одличен начин да го тргнете работ од денот, да престанете да размислувате и да ве изморите доволно за да спиете убаво. Бокс, јога, трчање, КросФит, танцување - сето ова вежбите се одлични за лекување на анксиозност на природен начин.
6. Спијте повеќе
Знаеме. Не е толку едноставно. И кога би можеле да го поправите ова, ќе го направите тоа. Но, недостатокот на сон може да влијае на главните функции на вашето тело, како и да предизвика стрес и вознемиреност. Ако имате премногу проблеми со спиењето, обидете се да создадете смирувачка рутина пред да одите во кревет. Избегнувајте да работите до доцните часови на ноќта или да гледате телевизија. Прочитајте книга, слушајте релаксирачка музика, се бањате или медитирате. Обидете се да се спуштите најмалку 60 минути пред часот по кој сакате да спиете.
Ако имате премногу проблеми со спиењето, тогаш ви препорачуваме да ги испробате нашите Анкст ноќни капсули. Направени со уникатна формула составена од природни растителни екстракти, тие ќе ви помогнат да го постигнете најдоброто од соништата, подготвувајќи ве за пријатна ноќ за враќање на сонот.
7. Liveивејте добро балансиран начин на живот
Балансот помеѓу умот и телото е од суштинско значење за да се справите со стресот и да избегнете вознемиреност. Јадење здраво, избегнување рафинирани шеќери, пиење доволно вода, редовно вежбање и доволно спиење се волшебните клучеви за живот без анксиозност. Исто така, запомнете секогаш да одвојувате време за забавни активности што го прават вашиот живот пријатен.
8. Вежбајте ароматерапија
Ароматерапијата е популарна техника која користи есенцијални масла за промовирање на здравје, благосостојба и чувство на смиреност. Ароматерапијата може да ви помогне да се опуштите, да спиете, па дури и да го намали пулсот.
Калеб Бак, од Холистичка јавор, вели дека „есенцијалните масла го поттикнуваат производството на мелатонин хормон и создаваат целокупно чувство на релаксација“ Некои од најчестите есенцијални масла за намалување на анксиозноста се бергамот, лаванда, лимон, нане, чајно дрво и јланг-иланг. Ако сте подготвени да ја испробате ароматерапијата, нашата Дневно спреј за ден содржи смирувачка мешавина од релаксирачки растителни екстракти, вклучувајќи мелиса - повеќегодишна билка од семејството на нане.
9. Најдете хоби
Правењето нешто што го сакате може да ви помогне да го тргнете умот од работи што ве мачат или ве стресат. Музика, читање, сликање, танцување, фотографирање - што и да ве прави среќни! Излезете со пријателите, прегрнете ги најблиските, одвојте малку време да бидете со вашето семејство. Наполнете го вашето време со нешто што го сакате, смирете го умот и уживајте во живот без вознемиреност.
10. Користете природни лекови
Можете да се борите против стресот и вознемиреноста со специјализирани производи кои помагаат во ублажување на стресот и смирување на вашиот ум. Наши Дневна спра на денy е формулирана со мешавина направена од 100% природни растителни екстракти, вклучително и лековити билки како што се ашваганда, мелиса, л-теанин (од листови од чај), аминокиселина ГАБА и Родиола Роуза. Оваа мешавина може да му помогне на вашето тело управувајте со стресот, борете се и справувајте се со анксиозноста на 100% природен начин.
Запомнете, ние исто така ги имаме нашите Анкст ноќни капсули, кои се направени за да ви помогнат да имате одличен ноќен сон. Или ако сакате да ги испробате сите, тогаш наше Ден и ноќ пакет Anxt ги вклучува и двата лека за 360º природно решение за постигнување смирувачка состојба на умот.
Анксиозноста не е од што да се срами. Сите бевме под стрес, се сомневавме во себе или се чувствувавме како да сме фатени во невозможна ситуација. Но, важно е да се запамети дека постојат начини да се справите со анксиозноста и да се справите со стресот. И запомнете: не сте сами. И го имаш ова.